Waga w ciąży

Drogie Mamy,

większość z nas obawia się powrotu do dawnej sylwetki po ciąży. Ale spokojnie- zachowując umiar i rozsądek w jedzeniu powrót będzie na pewno możliwy i w miarę prosty do osiągniecia.
Należy pamiętać, że w pierwszym trymestrze zapotrzebowanie kaloryczne nie zmienia się,  w drugim trymestrze wzrasta o 300kcal, a w trzecim- 500kcal. Średnie zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety to 2000kcal, czyli odpowiednio II trymestr 2300kcal, a III trymestr 2500kcal.
Przybieranie na wadze często uzależnione jest od wagi wyjściowej kobiety sprzed ciąży. Jeśli kobieta miała niedowagę może przytyć nawet 18kg, natomiast przy nadwadze waga może wzrosnąć o niecałe 9kg. Aby obliczyć na jakim "etapie" była nasza waga w ciąży używamy wzoru na obliczenie współczynnika BMI. Obliczamy go następująco:

BMI= waga w kg/ wzrost w metrach podniesiony do kwadratu

przykład:

waga: 62kg, wzrost 1,66m

BMI= 62/(1,66*1,66)=22,5

Znaczenie wg uproszczonej klasyfikacji:

< 18,5 – niedowagę

18,5–24,99 – wartość prawidłową

≥ 25,0 – nadwagę 

Może zdarzyć się, że mama w początkowych tygodniach chudnie, np. ze względu na mdłości. Należy całą ciążę prowadzić z lekarzem i konsultować wszystkie występujące objawy, jednak wyżej wskazane zjawisko jest zazwyczaj czymś normalnym. Ja nie miałam mdłości, ale samoistnie schudłam 5kg i dopiero zaczęłam tyć ok. 24tc. Jakież było moje zaskoczenie, gdy w 30tc moja waga wskazywała zaledwie 6kg od momentu schudnięcia, a waga Lenki wskazywała na 1,8kg! :)

Tak więc waga mamy nie musi mieć wpływu na wagę Maluszka. 

Warto zwrócić uwagę też na to jak rozkładają się "obowiązkowe" kilogramy w ciąży (waga oczywiście przybliżona, wszystko zależy od indywidualnych reakcji organizmu):

•  3,5kg- Maluszek
• 1kg- płyn owodniowy
• 1,5kg- macica
• 1,5kg- łożysko
• 0,5kg- piersi
• 1,5kg- zwiększona ilość krwi
• 1,5kg- woda w organizmie

Oczywiście w różnych źródłach wartości te mogą się minimalnie różnić, jednak sumarycznie "obowiązkowych" kilogramów jest  ok.11. Natomiast po porodzie od razu traci się minimum 5kg.

A Wy jak odczuwacie wpływ ciąży na Waszą wagę? Jest ona standardowa czy może odbiega od książkowych wyznaczników?

Zakazane w ciąży

Zakazane w ciąży pokarmy i napoje to przede wszystkim:

1. Sery pleśniowe i produkty z mleka niepasteryzowaneg- zakazane są ze względu na ryzyko zakażenia bakterią listerii, która wywołuje chorobę Listeriozę. Listerioza jest bardzo rzadko spotykana, ale bardzo groźna dla noworodków, kobiet w ciąży, osób starszych oraz osób z obniżoną odpornością. Bakteria listeriozy nie rozwija się w temperaturze niższej niż 2 C oraz wyższej niż 45 C. Według wielu źródeł na zakażenie listeriozą dodatkowo narażone są szczególnie takie wyroby, jak: mleko niepasteryzowane, surowe i gotowane mięso, drób, fermentowane surowe kiełbasy, surowe warzywa, surowe i wędzone ryby, surowy i gotowany drób, sery (miękkie, takie jak brie, camembert czy sery pleśniowe), pasztety z mięsa, jarzyn albo ryb, gotowe sałatki, surówki i mieszanki sałat w torebkach, a nawet lody. Należy zawsze myć warzywa, owoce.
2. Alkohol
3. Kawa, herbata, cola- duże ilości kofeiny w diecie mogą spowodować zaburzenia pracy serca dziecka. Ponadto kofeina wypłukuje z organizmu cenne witaminy i minerały oraz podnosi ciśnienie krwi. 
4. Surowe lub niedogotowane jajka- ze względu na ryzyko zakażenia bakterią Salmonelli. Z tego względu należy też uważnie wybierać lody- tylko ze sprawdzonych i dobrych lodziarni, które mają produkty świeże i poddawane kontroli jakości. Ja objadam się lodami od Grycana :)
5. Surowe mięso, surowe ryby- typu tatar, niedopieczone mięso, krwiste befsztyki, surowe ryby i skorupiaki (sushi). Wiadomo, bez obróbki termicznej mogą zawierać w sobie larwy i różne formy przetrwalnikowe pasożytów.
6. Sól- nadmiar może powodować zatrzymywanie wody w organizmie oraz powstawanie obrzęków.
7. Używki- narkotyki, papierosy
8. Fast foody, chińskie zupki- zawierają dużo szkodliwych tłuszczów, polepszaczy smakowych.

Podsumowując- Mamo, jedz zdrowo, ostrożnie, ale nie pozbawiaj się radości konsumowania urozmaicanych produktów. I pamiętaj, aby JEŚĆ DLA DWOJGA, A NIE ZA DWOJE.

Glossybox mom&baby edycja polska

Kochane mamy,
skusiłam się na zakup pudełeczka Glossybox mom&baby i jestem zachwycona!

Oto zawartość:

Pełne produkty:

Mixa baby, Łagodząca woda oczyszczająca 

Mixa baby, Ochronny krem do przewijania

Tołpa: dermo body, mum. serum liftingujące biust 

Miniatury:

Pat&Rub, Szampon i Płyn do Kąpieli dla Niemowlaków i Dzieci, 50ml

Palmers Cocoa, balsam, przeciw rozstępom, 50ml

A-Derma, Exomega, Huile Nettoyante pour la Douche aux Omega 6 (Olejek pod prysznic i do kąpieli), 50ml

Prezenty od Glossybox:

Pieluszka z zieloną herbatą, www.greenty.pl, rozmiar 2

La Roche Posay, Anthelios XL Fluide Extreme SPF 50+- krem z filtrem, 3ml

Johnson`s Baby, Mleczko intensywnie pielęgnujące, 50ml

Skusicie się??

Z OSTATNIEJ CHWILI!!
Zapraszam na konkurs Bebilon!

Modna mama

Droga Mamo,

być może już zauważyłaś, że część ubrań na Ciebie nie pasuje lub po prostu nie jest Ci w nich wygodnie...
Szukając dla siebie rozwiązań na ten czas, stwierdzam, że sklep, który jest najbardziej przyjazny Mamie to H&M. Spodnie w każdym kolorze, legginy czy tregginsy- bezwzględnie polecam H&M. Tym bardziej, że właśnie zaczęły się wyprzedaże i spodnie można kupić już za 40zł! Natomiast na górę kupuje standardowe koszulki  w rozmiarze większym niż zwykle (jestem w skończonym 35 tygodniu, przytyłam 9kg).

Drugim sklepem przyjaznym Mamie jest internetowa wersja C&A- najlepiej również w trakcie wyprzedaży. Na majowych promocjach upolowałam szorty za 34,90zł, 2 koszulki za 17,90zł, szarą bluzkę za 17,90zł, tunikę za 12,90zł i kostium kąpielowy za... 15zł! Natomiast w sklepie stacjonarnym warto kupić spódniczki mini na dziale Clockhouse- mają również pas ok.5cm, który świetnie sprawdza się w ciąży i kosztują po 17,90zł!

Trzecim sklepem, który polecam ze względu na wygodne spodnie dresowe jest decathlon. Osobiście przechodziłam pół ciąży w dresikach, które miała wcześniej z tą różnicą, że pasek który był na biodrach podniosłam i pasował idealnie jako panel ciążowy. To samo zrobiłam z nowo kupionym dresowymi rybaczkami po 39,90zł.

A Wy gdzie się ubieracie? Czy tylko serie typowo dla mam czy również sieciówki i dopasowujecie ubrania pod brzuszek??

Poród siłami natury a cięcie cesarskie

W pewnym momencie ciąży każda z nas zadaje sobie pytanie: Poród siłami natury czy cięcie cesarskie?

Przede wszystkim postaram się rozważyć zalety i wady obydwu sposobów porodu.

Poród siłami natury
Zalety:

1. mama szybko dochodzi do siebie
2. od momentu przyjścia na świat może zajmować się Maluszkiem
3. produkcja oksytocyny przy skurczach porodowych pobudza laktację
4. partner może aktywnie uczestniczyć w każdej fazie porodu, pomagać, czuć się potrzebny

Wady:

1. odczuwalny ból
2. możliwe nacięcie lub pęknięcie krocza
3. możliwe nabycie problemów związanych z układem moczowym
4. późniejszy lęk przed współżyciem lub obawa o utratę atrakcyjności narządów płciowych

Poród poprzez cięcie cesarskie 
Zalety:

1. brak lęku przed bólem porodowym
2. idealny sposób na poród w przypadku wystąpienia wskazań do porodu siłami natury

Wady:

1. odroczony czas zajmowania się Maluszkiem po porodzie
2. możliwe infekcje blizny
3. dłuższy okres gojenia się blizny
4. możliwe problemy z laktacją świeżo po porodzie
5. dłuższy okres dochodzenia do formy, często na początku potrzebne jest wsparcie fizyczne bliskich

Takie są moje spostrzeżenia, jakie Wy macie doświadczenia, kochane Mamy??

Na tym etapie warto zwrócić uwagę na wskazania do porodu przez cięcie cesarskie:

1. Przed porodowe:
• Zbyt duża główka dziecka w stosunku do budowy anatomicznej miednicy matki
• Możliwość wystąpienia rzucawki, spowodowanej zatruciem ciążowym
• Konflikt serologiczny*
• Cukrzyca matki (każda postać)
• Patologiczne zmiany mięśniowe w kanale rodnym
• Waga dziecka powyżej 4,3kg u mamy cukrzycowej lub 4,5 kg u mamy bez obciążeń zdrowotnych
• Wskazania okulistyczne, tj.znacząca wada wzroku, zagrożenie odklejenia się siatkówki oka
• Przebyte wcześniej podłużne cesarskie cięcie
• Wcześniejsze operacje macicy
• Przodujące łożysko
• Opryszczka narządów płciowych
• Wskazania ortopedyczne
• Wskazania neurologiczne
• Inne dolegliwości matki, zakwalifikowane przez lekarza do cesarskiego cięcia
2. Okołoporodowe:
• brak lub słaba akcja skurczowa
• nieprawidłowe rozwieranie się szyjki macicy
• przedwczesne odklejanie się łożyska
• nieprawidłowe ułożenie dziecka
• zaburzenia tętna płodu podczas porodu
• zakażenia wewnątrzmacicznego
• Inne dolegliwości matki, zakwalifikowane przez lekarza do cesarskiego cięcia

*Grupa krwi ojca jest potrzebna w przypadku, gdy Rh matki jest ujemne, tzn. kiedy matka ma Rh-, a ojciec Rh+ może nastąpić konflikt serologiczny. W tej sytuacji, gdy płód przejmie Rh po ojcu, organizm matki może potraktować płód jako ciało obce i atakować je przeciwciałami.Więcej w tym poście.